Table des matières
Faire un régime de ne s’improvise pas. Comme je l’explique souvent, vouloir maigrir vite est dangereux. Vous avez peut-être cependant une absolue nécessité de devoir perdre quelques kilos le plus rapidement possible, voyons comment faire…
Premier mot: bannissez le régime Dukan, les régimes hyper protéinés ainsi que les régimes trop restrictifs comme le régime special k,
Les fondamentaux à respecter
Avant toute chose, évitez de faire des régimes hypocaloriques trop strictes!
- Eliminer tous les sucres rapides sauf avant le sport. En effet si vous prenez du sucre sans prévoir d’activité physique derrière, il sera stocké très vite en graisse, ce qui est désastreux. Franchement, si vous pouvez éviter de manger du chocolat c’est mieux. (comme par hasard je prends cet exemple…) N’oubliez pas que votre régime draconien se veut rapide, ce qui veut dire que vous vous privez de ces aliments seulement pendant quelques jours /semaines
- Manger suffisamment de protéines. Les protéines vous aideront à brûler les graisses, ce qui est indispensable dans le cadre de votre régime qui doit être rapide et efficace.
- Privilégier des graisses non saturées. Les lipides non saturés sont bourrés d’Oméga 3, ce qui a pour conséquences, si vous avez ingérés trop de calories pendant une journée par rapport à l’énergie dépensée, de ne pas être stockées sous-forme de cellules graisseuses. Par exemple, au petit déjeuner, même si je sais que c’est moins bon, mon conseil serait que vous preniez de beurre allégé enrichi en oméga 3. Le midi, mettez de l’huile d’olive dans la salade; d’abord c’est selon la meilleure de toutes les huiles mais s’est en plus celle qui vous aidera à perdre du poids. J’écrirai d’ailleurs dans quelques semaines quand j’aurais le courage en quoi l’huile d’olive est excellent dans le cadre d’un processus d’amincissement.
- Manger des sucres lentes en quantité modérée. Pâtes, riz, pain, n’en abusez pas! ce sont certes des glucides complexes mais des glucides quand même! Ils sont absolument nécessaires dans le vie de tous les jours pour aller au travail et pour garder la forme mais si vous vous en privez un tout petit peu pendant quelques jours, (le temps de votre régime draconien rapide que vous vous imposez) vous verrez des résultats immédiats.
Ma technique spéciale 😉
ALLEZ A LA PISCINE nagez pendant une heure et demie pendant 7 jours. Je peux vous le garantir, la natation fait perdre du poids, c’est un fait. Alors personnellement, je n’y vais pas assez régulièrement par simple flemme mais je peux vous assurer que quand j’ai besoin de perdre par exemple deux kilos en une semaine, je vais à la piscine et au bout de 4 jours j’ai déjà perdu les deux kilos en question. Pour atteindre les une heure et demie de natation, je vous conseille de commencer par le crawl (le plus fatiguant) et quand vous n’en pouvez plus, passez à la brasse. Le denier quart d’heure, quand vous en avez carrément marre, passez au dos crawlé ou aux palmes, ces deux nages sont assez ludiques, vous verrez donc pas passez les 15 dernières minutes.
Je sais,cette astuce sort un peu du cadre du régime draconien mais elle est tellement efficace que je tenais vraiment à vous la suggérer
- editor rating