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Afin de muscler son corps et affiner sa silhouette, pousser de la fonte est absolument inutile, mais alors que faire? Faites de l’endurance, c’est bon pour votre système cardio-vasculaire, votre poids et cela affine vos muscles!
En fait,comme nous l’avons vu dans l’article sur comment perdre du ventre chez un homme, rien de tel que des efforts légers dans la durée.
Pour durcir ses muscles, pas de gonflette!
En effet, les séries longues vont vous permettre d’étirer vos muscles au lien de la les faire grossir pour qu’il deviennent ronds. En fait, si vous faites de la muscu par petites séries de 10 avec des très fortes charges, vous deviendrez rapidement comme un vigile à l’entrée du boîte de nuit. Si c’est ce que vous voulez, a:ors foncer, mais sachez que çette technique ne fera que grossir vos muscles sous votre graisse sans la faire fondre du tout!
En revanche, « tailler » vos muscles pour qu’ils deviennent secs et longs, vous devrez faire ds sports de longue haleine.
La rameur est votre amis
En effet, ce sport ,n’est pas intense et permet de faire travailler toutes les parties supérieures du corps sans les traumatiser. Faites-en pendant une demi-heures trois fois par semaine et vous verrez une nette différence au bout d’un mois. D’un côté votre silhouette sera plus élancée, de l’autres vous aurez perdu de poids car ces séances de cardio auront fait fondre un peu de graisse. Pour accentuer la perte de poids, notez qu’il sera nécessaire de prolonger l’effort pendant encore 45 minutes après vos 30 minutes de rameur. Vous pourrez faire du vélo ou du tapis de course par exemple.
Comment muscler son corps à la maison?
C’est bien simple, vous pouvez monter les escaliers pendant 20 minutes, cela serait déjà un très bon exercice. Vous pourriez aussi pratiquer un autre sport qui permet de tonifier son corps quand on est une femme sans faire de longues séries d’abdominaux trop répétitifs.
Sans faire de clichés malvenus (le conseil serait le même pour les hommes…), vous pouvez très bien tonifier votre corps extrêmement efficacement en faisant le ménage ou en nettoyant les fenêtre. Vous combinez ainsi sport et productivité, royal non? En plus, il s’agit d’une excellente technique si vous souhaitez maigrir des bras!
Mon dernier conseil pour tonifier son corps
Si vous souhaitez vraiment vous muscler rapidement, notamment votre ventre, je vous conseillerais, quand vous aller faire vos course, de revenir à pied du supermarché même si les paquets sont lourds et qu’il y a par exemple des liquides à transporter. Pourquoi? Car vos muscles vont se contracter pendant plusieurs minutes sans que vous puissiez les détendre, se qui va les durcir très vite et surtout le faire puiser dans les réserves pour aller chercher l’énergie dont ils ont besoin pour continuer à fonctionner. N’avez-vous jamais ressenti de courbatures en rentrant des courses? Si ça vous arrive, ne paniquez pas, au contraire, c’est bon signe!